Обычно человек ест больше, чем требуется для восстановления расходуемой энергии. Общеизвестно, что у полных людей чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая и гипертоническая болезнь), диабет, заболевания позвоночника.
Мужской тип ожирения («яблоко»), который характеризуется избытком жира в грудной и брюшной области, значительно опаснее типа ожирения у женщин на бедрах («груша»). У людей имеющих тип ожирения «яблоко», больше возможность развития диабета, артериальной гипертензии и ИБС. При снижении массы тела снижается и давление.
Мы ведем малоподвижный образ жизни, пользуемся лифтом, транспортом, отдыхаем за чтением книг и просмотром телевизора. Это означает, что потребляемая энергетическая ценность пищи приводит в дальнейшем к ожирению.
Существует много диет, которые обещают быстрое похудение. Однако необходимо иметь в виду один из главных принципов любой диеты: лучший темп снижения массы тела – 400 г в неделю, для чего мужчине необходимо съедать 1500 – 1800 ккал, а женщине 1200 – 1500 ккал в сутки.
