Тема рубрики «история болезни» - ожирение. Проблема уже весьма актуальная и для нашей страны, поскольку согласно статистике сегодня избыточным весом страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина. Прежде всего, давайте разберемся, чем полнота отличается от ожирения.
Полнота само по себе понятие довольно субъективное, в принципе оно может относиться и к людям, не имеющим избытка массы тела. Ожирение же в свою очередь – это медицинский диагноз. Для отличия полноты от ожирения существует набор определённых параметров, по которым и можно оценить текущее состояние организма и выявить есть ли у человека на данный момент ожирение или нет. Этот параметр называют индекс массы тела. Высчитывается он по очень простой формуле.
В числителе масса тела, выраженная в килограммах, а в знаменателе рост человека, выраженный в метрах, возведённый в квадрат. Индекс массы тела свыше 30 говорит, что у человека минимум ожирение первой степени. В этом случае ожирение необходимо рассматривать как серьёзное заболевание.
Основными причинами, ведущими нас к ожирению, несомненно, являются наши привычки. Перекусы, еда на ходу, всё это сильно увеличивает калорийность суточного рациона. Это серьёзная ошибка практически всех людей. Поэтому необходимо считать все, что вы едите, необходимо заранее думать к чему всё это может привести. Если всё же пришлось скушать лишнего, необходимо сжечь лишние калории, например поприседать. И ни в коем случае не стоит кушать вечером на ночь, даже в случае если вам постоянно хочется есть - держите себя в руках.
Что касается различных тренировок для похудения, то существуют определённые тонкости. Так для людей с избыточным весом физические нагрузки, например при беге, как правило, сопряжены с повышенными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Поэтому в таких случаях рекомендуется практиковать такие тренировки как плавание или аква-аэробика в бассейне. Первый существенный плюс в этом случае – отсутствие нагрузок на позвоночник, суставы и кровеносные сосуды. Второй главный плюс – это усиленная потеря калорий за счёт разницы температур.
Помните самое главное: лишний вес победить можно, худейте правильно, главное просто начать с ним бороться.
